Nhồi máu cơ tim là căn bệnh nguy hiểm về tim sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể và tính mạng của người bệnh. Hiểu biết về khoảng thời gian dễ xảy ra nhồi máu cơ tim nhất giúp chúng ta phòng ngừa và kiểm soát tốt hơn nguy cơ nhồi máu cơ tim. Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu “5” khoảng thời gian dễ xảy ra nhồi máu cơ tim nhất, mong bạn đọc đọc kỹ và vận dụng những kiến thức này vào cuộc sống của bản thân để phòng tránh nhồi máu cơ tim xảy ra.
1. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng
Buổi sáng thức dậy là một trong những thời điểm dễ bị nhồi máu cơ tim nhất. Điều này là do nồng độ hormone trong cơ thể đang ở mức cao nhất khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bao gồm cả mức độ hormone cao hơn như adrenaline và cortisol, làm tăng huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, khi ngủ vào ban đêm, cơ thể con người ở trạng thái nghỉ ngơi, mạch máu cũng ở trạng thái nghỉ ngơi, tuần hoàn máu chậm lại, độ nhớt của máu tăng lên, nếu bạn vận động ngay sau khi thức dậy, cơ thể có thể cần để thích ứng với những thay đổi nhanh chóng trong quá trình lưu thông máu. Có thể gây đau tim.
Vì vậy, việc đầu tiên sau khi thức dậy vào buổi sáng là từ từ đứng dậy, thực hiện các hoạt động chậm rãi, tránh vận động quá sức. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý duy trì tinh thần thoải mái vào buổi sáng, tránh lo lắng và căng thẳng quá mức, duy trì tâm trạng vui vẻ cũng rất có ích cho sức khỏe tim mạch. Những người mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, tiểu đường nên chú ý nhiều hơn đến thể trạng sau khi thức dậy vào buổi sáng, tiến hành thăm khám và điều trị bệnh tim mạch định kỳ, kiểm soát tình trạng bệnh tật, tránh để xảy ra nhồi máu cơ tim.
2. Sau bữa tối
Có một số lý do dẫn đến nhồi máu cơ tim đột ngột sau bữa tối. Trước hết, ăn tối quá nhiều và ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa của cơ thể, dẫn đến tăng áp lực cho tim, từ đó làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Thứ hai, muối, dầu và các thành phần khác trong thức ăn của bữa tối dễ dẫn đến tăng huyết áp, lipid máu và các chỉ số khác, đồng thời tăng nguy cơ đau tim. Ngoài ra, thời gian nghỉ ngơi sau bữa tối lâu hơn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làm chậm quá trình lưu thông máu cũng làm tăng nguy cơ đau tim. Vì vậy, chúng ta nên chú ý khẩu phần ăn của bữa tối, tránh ăn quá no, khống chế lượng muối và dầu ăn, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi sau bữa tối hợp lý, tránh ngồi lâu hoặc ngủ lâu, đi lại hoặc vận động hợp lý. chuyển hóa cơ thể và duy trì sức khỏe tim mạch.
3. Khi tắm
Tắm là một hành vi phổ biến trong cuộc sống hàng ngày của mọi người, nhưng trong quá trình tắm, cơ thể con người sẽ trải qua một số thay đổi, có thể gây ra nhồi máu cơ tim. Những lý do chính gây nhồi máu cơ tim đột ngột sau khi tắm như sau:
Nhiệt độ nước quá cao khi tắm: Nếu nhiệt độ nước quá cao khi tắm sẽ khiến mạch máu giãn ra, huyết áp giảm, gánh nặng cho tim tăng lên, dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim. .
Dùng lực quá mạnh khi tắm: Trong quá trình tắm, mọi người có xu hướng chà xát mạnh cơ thể, làm tăng gánh nặng cho tim, dễ gây nhồi máu cơ tim.
Độ ẩm quá cao khi tắm: Trong khi tắm, độ ẩm quá cao sẽ làm giảm hàm lượng oxy trong không khí, dẫn đến tim không được cung cấp đủ oxy, có thể gây nhồi máu cơ tim.
Tâm trạng thay đổi thất thường khi tắm: Trong quá trình tắm nếu tâm trạng dao động nhiều sẽ gây hưng phấn thần kinh giao cảm, tăng tải cho tim, dễ dẫn đến nhồi máu cơ tim.
Vì vậy, để phòng ngừa nhồi máu cơ tim xảy ra, nên kiểm soát nhiệt độ nước khi tắm, tránh dùng lực quá mạnh, giữ độ ẩm không khí thích hợp, đồng thời duy trì tâm trạng thoải mái, tránh tâm trạng thay đổi thất thường.
4. Khi quan hệ tình dục
Đời sống tình dục là hành vi phổ biến trong đời sống con người nhưng có thể nhiều người không biết rằng sau khi quan hệ rất dễ bị nhồi máu cơ tim đột ngột. Nhồi máu cơ tim là bệnh lý do cơ tim bị thiếu máu cục bộ và hoại tử do hẹp hoặc tắc động mạch vành. Sự xuất hiện của nhồi máu cơ tim sau đời sống tình dục có liên quan đến những thay đổi sinh lý trong cơ thể và tải trọng trên hệ thống tim mạch.
Đời sống tình dục sẽ gây hưng phấn hệ thần kinh giao cảm làm tăng tải cho tim, tim cần nhiều máu hơn để đáp ứng nhu cầu cung cấp oxy. Lúc này, các chỉ số sinh lý như huyết áp, nhịp tim sẽ thay đổi khiến những người vốn đã có nguy cơ mắc bệnh tim mạch càng dễ bị nhồi máu cơ tim.
Đời sống tình dục sẽ dẫn đến tăng tiết hormone, khiến các chất lipid như cholesterol trong máu tăng cao, đẩy nhanh quá trình phát triển của các bệnh tim mạch. Đồng thời, trong đời sống tình dục, tim đập nhanh hơn, hơi thở trở nên hụt hơi, làm tăng tải trọng cho tim, dễ gây nhồi máu cơ tim.
Đời sống tình dục cũng có thể dẫn đến tình trạng kích động và căng thẳng về mặt sinh lý và tâm lý, điều này sẽ làm hưng phấn hệ thần kinh giao cảm, tăng tải cho tim, đẩy nhanh quá trình mắc bệnh tim mạch.
Đời sống tình dục tuy có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng cũng cần tránh hành vi tình dục thái quá khi có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhất là trong những tình huống bất ổn về tình cảm và thể chất mệt mỏi. Nếu mắc bệnh tim và các bệnh tim mạch khác, nên quan hệ tình dục dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Trong đời sống tình dục cần duy trì trạng thái thoải mái, thư thái, kiểm soát đúng tần suất và cường độ sinh hoạt tình dục, giảm tải cho tim.
5. Khi bạn đi cầu
Nhồi máu cơ tim là một bệnh trong đó cơ tim bị thiếu máu cục bộ, thiếu oxy và thậm chí hoại tử do vỡ lớp nội mạc của thành động mạch vành, kết tập tiểu cầu và hình thành huyết khối. Mặc dù rất hiếm khi dễ bị nhồi máu cơ tim đột ngột trong khi đại tiện, nhưng nó không thể bỏ qua. Nguyên nhân gây nhồi máu cơ tim khi đại tiện như sau:
Rặn quá mức khi đi tiêu có thể gây tăng huyết áp đột ngột
Việc phải rặn để đi cầu có thể khiến huyết áp của một người tăng lên trong thời gian ngắn. Nếu bạn mắc các bệnh về tim mạch như bệnh tim, gắng sức quá mức sẽ gây nhồi máu cơ tim.
Co thắt khi đi tiêu
Khi đi đại tiện, cơ thể sẽ tự động co mạch máu, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho tim, khiến tim hoạt động khó khăn hơn, dễ gây nhồi máu cơ tim.
kích thích dây thần kinh hậu môn khi đi đại tiện
Các dây thần kinh xung quanh hậu môn bị kích thích trong quá trình đại tiện sẽ gây ra hàng loạt phản ứng sinh lý như tim đập nhanh, huyết áp tăng,… Những yếu tố này sẽ làm tăng gánh nặng cho tim.
Để phòng ngừa nhồi máu cơ tim đột ngột khi đang đi đại tiện, bạn cần chú ý một số điểm sau:
Về chế độ ăn uống, cần kiểm soát các thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng và các thực phẩm dễ gây táo bón. Uống nhiều nước để đảm bảo nhu động ruột trơn tru.
Không nhịn đại tiện mạnh, đại tiện kịp thời.
Nếu mắc các bệnh về tim mạch như bệnh tim cần điều trị kịp thời để kiểm soát tình trạng bệnh, tránh cho tim hoạt động quá tải.
