Nhiều người thường ngủ đến nửa đêm và chân đột nhiên bị chuột rút. Chuột rút được gọi là co thắt cơ bắp, là một cơn co thắt cơ bắp tự phát. Nói chung, một cơn co giật kéo dài vài giây hoặc hàng chục giây.
Co thắt cơ bắp xảy ra ở bắp chân và ngón chân là phổ biến nhất, đau khi khởi phát, đặc biệt là vào giữa đêm. Nửa đêm khi chuột rút bắp chân có xu hướng đánh thức mọi người, trong một thời gian dài không thể giảm đau, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngay cả những người tập thể dục thường xuyên và cân bằng dinh dưỡng cũng không thể thoát khỏi chuột rút chân thường xuyên. Nguyên nhân của chuột rút chân là gì?
1. Cơ thể thiếu canxi
Trong quá trình co cơ. Các ion canxi đóng một vai trò quan trọng. Khi nồng độ ion canxi trong máu quá thấp, cơ bắp dễ bị kích thích và co thắt. Thanh thiếu niên tăng trưởng và phát triển nhanh chóng, rất dễ bị thiếu canxi, vì vậy chuột rút chân thường xảy ra.
2. Tập thể dục mạnh mẽ
Do chuyển động thường xuyên của cơ bắp, co cơ quá nhanh, cơ bắp chân trong tập thể dục thường xuyên không thể xuất hiện điều chỉnh kịp thời, tại thời điểm này người dễ bị chuột rút chân nhất.
3. Cơ thể đổ mồ hôi nhiều
Bởi vì trong một thời gian dài tập thể dục, cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất điện giải và mất một phần chất lỏng. Tại thời điểm này cơ thể con người để lại không có một số chất thải bài tiết ra khỏi cơ thể, dẫn đến lưu thông máu của cơ thể con người không thông suốt, tại thời điểm này con người sẽ xuất hiện hiện tượng chuột rút chân.
4. Mệt mỏi quá mức
Mệt mỏi, ngủ, nghỉ ngơi không đầy đủ hoặc nghỉ ngơi quá nhiều dẫn đến sự tích tụ các sản phẩm trao đổi chất axit cục bộ có thể gây co thắt cơ bắp. Khi đi du lịch đường dài, núi, leo lên cao, đi bộ hoặc tập thể dục quá lâu, làm cho chi dưới quá mệt mỏi hoặc nghỉ ngơi không ngủ đủ giấc, có thể làm cho axit lactic tích tụ, cơ bắp chân dễ bị mệt mỏi nhất. Co thắt xảy ra ở một mức độ nhất định khi mệt mỏi xảy ra.
5. Loãng xương
Sự suy giảm estrogen ở phụ nữ lớn tuổi, loãng xương, sẽ làm cho nồng độ canxi trong máu quá thấp, tăng căng thẳng cơ bắp, và co thắt thường xuyên xảy ra.
6. Tư thế ngủ
Tư thế ngủ không tốt, chẳng hạn như nằm ngửa trong một thời gian dài, để chăn đè lên mặt bàn chân, hoặc nằm sấp trong một thời gian dài, để bàn chân đặt trên giường, buộc một số cơ bắp của bắp chân phải ở trạng thái thư giãn tuyệt đối trong một thời gian dài, gây co thắt cơ bắp thụ động.
Vì vậy, nếu bạn bè thường xuyên bị chuột rút chân, hãy chắc chắn chú ý nhiều hơn, để xử lý kịp thời. Thông thường có thể bổ sung canxi vừa phải, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, chú ý đến sự ấm áp cục bộ, cũng phải chú ý đến những thay đổi trong vị trí cơ thể, chẳng hạn như tư thế ngồi, tránh áp lực mạch máu thần kinh, bạn cũng có thể làm cơ bắp cục bộ chườm nóng, massage, tăng cường lưu thông máu cục bộ, nếu không cải thiện, nên đến bệnh viện để kiểm tra và điều trị.
