Số lượng mỡ quan trọng duy nhất được sử dụng để đánh giá sức khỏe tim mạch và chức năng lipid của cơ thể bao gồm:
- Cholesterol toàn phần (Cholesterol toàn phần): Đây là tổng hợp của tất cả các loại cholesterol trong máu, bao gồm cholesterol HDL, LDL và triglycerid.
- Cholesterol LDL (Cholesterol lipoprotein mật độ thấp): Đây là loại cholesterol xấu, khi nồng độ LDL cao trong máu có thể tạo điều kiện cho sự tích tụ của mỡ trong mạch máu và gây tắc nghẽn mạch máu.
- Cholesterol HDL (Cholesterol lipoprotein mật độ cao): Đây là loại cholesterol tốt, có khả năng chuyển cholesterol từ mạch máu trở về gan để loại bỏ khỏi cơ thể. Nhiệt độ HDL cao có tác dụng bảo vệ tim mạch.
- Triglyceride: Đây là một dạng mỡ được lưu trữ trong tế bào mỡ và là nguồn năng lượng dự trữ của cơ thể. Nhiệt độ triglyceride cao có thể làm tăng nguy cơ tim mạch.
Số lượng mỡ máu duy nhất này thường được đo và báo cáo dưới đơn vị đo lường như miligam trên decilít máu (mg/dL) hoặc millimol trên lít máu (mmol/L). Kết quả thử nghiệm mỡ máu được sử dụng để đánh giá nguy cơ tim mạch và đưa ra các khuyến nghị về chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Để giảm toàn bộ lượng cholesterol và cholesterol LDL trong máu, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống:
- Chế độ ăn uống giàu cholesterol, như thịt đỏ, lòng đỏ trứng và các sản phẩm từ sữa béo.
- Tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, như rau xanh, trái cây, hạt và hạt ngũ cốc.
- Ưu tiên sử dụng các loại chất béo tốt như dầu ôliu, dầu hạt lanh, dầu hạt cải, dầu cây cỏ.
- Thực hiện một lối sống lành mạnh:
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, như đi bộ, chạy, bơi hoặc tham gia các hoạt động vận động khác.
- Giảm cân nếu cần thiết, vì giảm cân có thể giúp cải thiện lượng cholesterol trong máu.
- Kiểm tra căng thẳng và hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây căng thẳng.
- Điều trị y tế:
- Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng thuốc để điều chỉnh lượng cholesterol, chẳng hạn như statin hoặc nhóm thuốc fibrat.
- Thường xuyên kiểm tra sức khỏe và điều trị hướng dẫn của bác sĩ.
- Bỏ qua các yếu tố tăng nguy cơ khác:
- Kiểm tra huyết áp và đường huyết nếu có.
- Từ bỏ hút lá thuốc và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá môi trường.
- Giảm tiêu thụ cồn và tránh việc uống rượu quá mức.
Quan trọng nhất, hãy gặp bác sĩ chuyên khoa để nhận được lời khuyên từ chuyên gia và theo dõi sức khỏe của bạn. Bác sĩ có thể đánh giá rủi ro về tim mạch cá nhân và đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp.
>> Người mỡ máu cao ăn thường xuyên 5 thực phẩm này có thể “rửa sạch” mạch máu
