Cách để quên một người hoàn toàn là hồi tưởng lại trải nghiệm cùng người đó nhiều lần. Bạn có thể bất ngờ nhưng nó hiệu nghiệm vô cùng.
Nhà tâm lý học xã hội Harvard Daniel M. Wegner từng thực hiện một thí nghiệm tâm lý kinh điển: các nhà nghiên cứu nhiều lần bảo những người tham gia không nên tưởng tượng về gấu trắng, và kết quả là hầu hết mọi người đều có ý tưởng về gấu trắng trong hình ảnh.
Do đó, Daniel đã đề xuất hiệu ứng con gấu trắng. Ức chế suy nghĩ của một người sẽ chỉ khiến suy nghĩ trở lại. Việc cố quên lặp đi lặp lại sẽ chỉ củng cố trí nhớ. Lý thuyết này được công nhận rộng rãi và vẫn được sử dụng cho đến ngày nay. Tuy nhiên, một số nhà tâm lý học đã gợi ý rằng hiệu ứng gấu trắng che đậy một phương pháp lãng quên tiên tiến.
Bão hòa ngôn ngữ
Tất cả chúng ta đều có kinh nghiệm viết đi viết lại một từ để ghi nhớ nó trong thời cắp sách đến trường. Sau khi viết hàng chục lần, chúng ta sẽ thấy rằng chúng ta dường như không biết từ này, và ấn tượng của chúng ta về từ này ngày càng trở nên mơ hồ.
Trên thực tế, dưới góc độ tâm lý học nhận thức, đây là một hiện tượng điển hình của sự bão hòa ngôn ngữ (Jamaisvu). Bộ não của chúng ta cũng là một cỗ máy. Việc kích thích lặp đi lặp lại cùng một bộ phận cũng sẽ gây ra mệt mỏi về nhận thức và sự mệt mỏi này sẽ ức chế sự liên kết các từ của chúng ta, vì vậy bạn sẽ thấy rằng bạn không nhận ra các từ vừa rồi.
Tuy nhiên, giai đoạn này sẽ không kéo dài lâu, một khi tác dụng ức chế biến mất, từ đó sẽ được bộ não liên kết tưởng thưởng, tức là nó sẽ được ghi nhớ hoàn toàn quá trình bão hòa ngôn ngữ.
Làm rõ sự lãng quên
Cụ thể, chúng ta hãy lấy ví dụ về việc quên một ai đó trong một mối quan hệ. Đầu tiên là phân loại và đào sâu thông tin của người này, sau đó xây dựng một hình ảnh hoàn toàn mới cho anh ấy (cô ấy) và ghi lại tất cả những trải nghiệm của bạn và anh ấy (cô ấy), chẳng hạn như những gì anh ấy (cô ấy) đã nói , bạn quá trình đi du lịch, bữa ăn và thậm chí cả chi tiết cuộc trò chuyện.
Chỉ khi nhớ lại bạn mới có thể buông bỏ nó, chỉ bằng cách đào sâu và phong ấn ký ức này một cách trọn vẹn và triệt để, bạn mới có thể có được sự giải thoát tinh thần cuối cùng và để anh ấy/cô ấy trở thành một phần trong trải nghiệm cuộc sống của bạn chứ không phải là một hồi ức. Từ quan điểm này, sự quên hoàn toàn dựa trên tiền đề của trí nhớ rõ ràng.
Tình yêu giống như hạt cát mịn trong tay, bạn càng nắm chặt thì nó càng nhanh rỉ ra. Hết yêu rồi thì chỉ còn ký ức. Tình yêu giống như một cốc nước, bạn luôn cho rằng không đặt xuống được thì cầm chắc, nếu là cốc nước nóng thì tự nhiên sẽ đặt xuống. Nhiều khi, bởi vì tình yêu sinh ra hận thù, và bởi vì hận thù sinh ra tình yêu mới.
Để quên một người, ngoài việc quên đi tình yêu dành cho anh ta (cô ta), cũng cần phải quên đi những hận thù ẩn sâu trong sâu thẳm. Bạn cũng có thể cố gắng làm rõ phương pháp quên đi. Khi một ngày, anh ấy (cô ấy) trở thành một phần trong kinh nghiệm sống của bạn, điều đó có nghĩa là bạn đã hoàn toàn quên anh ấy/ cô ấy.
