Người mắc tật loạn thị có thể tập luyện để giảm độ loạn thị.
Thư giãn cơ mắt
Bài tập này đặt ra với mục tiêu là giúp các cơ mắt cảm thấy ít căng thẳng cũng như giảm đau đớn ở mắt do bị căng cơ
Cách thực hiện: bạn dùng ngón tay cái của mình dựng thẳng trước mặt. Đặt sao cho ngang với tầm mắt và cách mũi một khoảng bằng 10 cm.
Sau đó di chuyển ngón tay dần lên đến một độ cao mà mắt không còn nhìn thấy được nữa. Rồi để ngón tay ở điểm mắt có thể nhìn thấy được trong vòng 2 giây sau thì ngừng.
Không chỉ giơ tay lên trán mà bạn cũng có thể di chuyển sang hai bên. Luyện tập đều đặn từ 2 lần đến 4 lần trong 1 tuần và mỗi lần kiên trì tập trong vòng 2 phút. Như thế loạn thị có tăng độ không nhưng chắc chắn thị lực sẽ được cải thiện.
Luyện mắt
Là một trong những bài tập hết sức vui nhộn và làm người tập cảm thấy hứng thú. Bắt đầu bằng việc đọc một cuốn sách mà bạn yêu thích trong vòng vài phút, sau đó bạn nhìn sang vật hoàn toàn khác ở xung quanh khu vực bạn ngồi. Rồi lại tiếp tục trở lại đọc sách và lại nhìn sang một vật khác.
Cứ tiếp tục lặp đi lặp lại hành động này cho đến khi bạn mỏi mắt mới dừng lại.
Tập cổ
Các động tác vươn duỗi cổ mỗi ngày có tác dụng làm giảm loạn thị.
Đứng thẳng người, sau đó từ từ di chuyển đầu từ bên này sang bên kia, và ra phía trước rồi phía sau nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, hãy xoay đầu, sau đó nhìn sang mỗi bên vai nhiều lần trong khi tập, và kết hợp xoay tròn đầu theo cả hai hướng.
Do nâng đỡ phần đầu, nên các cơ ở cổ phải chịu áp lực và căng thẳng. Các động mạch nằm giữa các cơ ở cổ hoạt động để cung cấp máu cho đầu và mắt. Các cơ ở cổ bị siết chặt và căng thẳng ngăn ngừa máu lưu thông, và các bài tập cổ sẽ tăng tuần hoàn máu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mắt.
Yoga mắt
Yoga mắt đem lại tầm nhìn rõ, cải thiện thị lực, làm khỏe cơ mắt và giảm các triệu chứng của loạn thị.
Đứng thẳng người hay ngồi trên sàn nhà, trên một cái ghế, hai chân bắt chéo nhau.
Nhắm mắt lại, thiền định và hít thở theo cảm xúc và nhận thức bằng mắt. Bắt đầu di chuyển nhãn cầu chầm chậm bên này sang bên kia. Thực hiện vài lần, và kết thúc bằng việc thư giãn, nhắm mắt lại./.
