Sức khỏe sinh sản của nam giới liên quan đến nhiều yếu tố như tuổi tác, lối sống và yếu tố di truyền. Hormone giới tính là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới, ở mỗi độ tuổi khác nhau nam giới sẽ trải qua những thay đổi khác nhau về nồng độ hormone giới tính. Khi nam giới già đi, nồng độ hormone sinh dục như testosterone trong cơ thể họ dần suy giảm, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về khả năng sinh sản như giảm thể tích tinh hoàn, giảm số lượng tinh trùng và chất lượng tinh trùng kém. Ngoài ra, sức khỏe sinh sản của nam giới cũng có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác như suy dinh dưỡng, ô nhiễm môi trường, căng thẳng…
“Mãn dục tắt tiếng” đề cập đến quá trình giảm dần khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch của nam giới, và quá trình này thường diễn ra từ từ. Trên thực tế, khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch của nam giới sẽ thay đổi ở các độ tuổi khác nhau nên rất khó xác định chính xác “thời kỳ mãn kinh” của nam giới.
Nhìn chung, khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch của nam giới giảm dần theo tuổi tác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch của nam giới trước 30 tuổi không có xu hướng giảm rõ rệt, nhưng sau 30 tuổi, số lượng tinh trùng và chất lượng tinh dịch của nam giới sẽ dần suy giảm. Đến tuổi 40, số lượng tinh trùng và chất lượng tinh dịch của nam giới càng suy giảm. Ngoài ra, tốc độ suy giảm khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch có thể tăng nhanh ở nam giới sau 50 tuổi.
Mặc dù không thể xác định chính xác “thời kỳ vô sinh” của một người đàn ông, nhưng một số nghiên cứu cho thấy khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch của nam giới đạt đỉnh vào khoảng 35 tuổi và bắt đầu giảm dần sau đó.
Ghi nhớ 5 ít hơn:
1. Ăn ít muối: Chế độ ăn nhiều muối có thể dẫn đến cao huyết áp ở nam giới, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Vì vậy, nam giới nên ăn ít muối hoặc chọn chế độ ăn ít muối.
2. Ăn ít thịt: Lượng thịt nạp vào cơ thể nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Nam giới nên kiểm soát lượng thịt ăn vào, chọn nhiều protein thực vật và lượng cá, đồng thời duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
3. Ít hút thuốc: Hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận và các bệnh về hệ thống sinh sản ở nam giới, vì vậy nam giới nên cố gắng không hút thuốc hoặc bỏ thuốc lá.
4. Uống ít rượu: Uống nhiều rượu sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và gan của nam giới, dễ dẫn đến các vấn đề như bệnh thận, bệnh gan. Nam giới nên uống rượu điều độ, không quá hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày.
5. Bớt thức khuya: Thức khuya sẽ khiến thận và hệ thống sinh sản của nam giới trong tình trạng quá tải trong thời gian dài, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nam giới nên duy trì chế độ làm việc, nghỉ ngơi điều độ, đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc.
3 thêm:
1. Tập thể dục nhiều hơn: Tập thể dục vừa phải có thể thúc đẩy lưu thông máu, giúp ích cho sức khỏe của thận và hệ thống sinh sản. Nam giới nên tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút hoặc 75 phút tập thể dục cường độ mạnh mỗi tuần.
2. Uống nhiều nước: Uống đủ nước có thể thúc đẩy hoạt động bình thường của chức năng thận và giúp bài tiết chất thải trong cơ thể. Khuyến cáo nam giới nên uống trên 2 lít nước mỗi ngày.
3. Ăn nhiều trái cây: Trái cây rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ sức khỏe của thận và hệ thống sinh sản. Khuyến cáo nam giới nên tiêu thụ ít nhất 400 gam trái cây mỗi ngày.
“5 bớt 3 tăng, thận ngày càng khỏe” nhấn mạnh nam giới nên kiểm soát một số thói quen và lối sống không lành mạnh trong cuộc sống, để bảo vệ sức khỏe của thận và hệ thống sinh sản, có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ của đàn ông.
Khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch của nam giới bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, bao gồm yếu tố môi trường, lối sống và yếu tố di truyền. Dưới đây là một số gợi ý để bảo vệ khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch của nam giới:
Chế độ ăn uống lành mạnh: duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ăn nhiều trái cây và rau tươi, giảm ăn thức ăn nhiều chất béo và nhiều calo, đồng thời tránh thức ăn và đồ uống nhiều muối, nhiều đường và nhiều caffein.
Tránh tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm môi trường: Cố gắng tránh tiếp xúc với hóa chất và các chất độc hại, chẳng hạn như kim loại nặng, thuốc trừ sâu, khí thải, bức xạ, v.v.
Kiểm soát cân nặng: Béo phì có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, vì vậy bạn cần chú ý cân bằng chế độ ăn uống và tập luyện để kiểm soát cân nặng.
Tập thể dục đúng cách: Tập thể dục đúng cách có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm cân, tăng cường tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch, đồng thời cũng tốt cho sức khỏe của hệ thống sinh sản.
Giảm uống rượu và thuốc lá: Bỏ hút thuốc và uống ít rượu có thể làm giảm các vấn đề về sinh sản ở nam giới.
Kiểm soát việc sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch của nam giới nên cần sử dụng thuốc hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Tránh nóng cục bộ: Sử dụng máy tính trong thời gian dài, đạp xe quá nhiều, mặc quần chật và các hành vi khác có thể gây nóng cục bộ bìu, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến việc sản xuất và lưu trữ tinh dịch.
Tránh thức khuya trong thời gian dài: Thức khuya quá nhiều, làm việc và nghỉ ngơi không điều độ sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ thống sinh sản của nam giới.
Chìa khóa để bảo vệ khả năng sinh sản và chất lượng tinh dịch của nam giới nằm ở lối sống năng động, đồng thời, nam giới nên giữ gìn sức khỏe tốt, khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ, phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề tiềm ẩn về sinh sản.
Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người, có các chức năng quan trọng như bài tiết chất cặn bã, điều hòa cân bằng nước và muối, duy trì sự ổn định của môi trường bên trong cơ thể. Chức năng thận bị ảnh hưởng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:
Huyết áp cao: Thận lọc và bài tiết máu kém có thể dẫn đến chất thải và giữ nước trong cơ thể, gây ra các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao.
Thiếu máu: Thận đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu và tiết ra chất secretin, khi thận hoạt động không tốt có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như thiếu máu.
Loãng xương: Thận có chức năng điều hòa nồng độ ion canxi và tổng hợp vitamin D trong cơ thể, khi thận hoạt động kém sẽ dẫn đến loãng xương và các vấn đề khác.
Suy thận: Suy giảm nghiêm trọng chức năng thận hoặc bệnh tiến triển nặng có thể dẫn đến suy thận, cần điều trị như lọc máu hoặc ghép thận.
Sỏi thận: Chức năng lọc của thận kém có thể khiến các khoáng chất và chất cặn bã trong nước tiểu lắng đọng ở thận tạo thành sỏi, gây ra các vấn đề sức khỏe như cơn đau quặn thận.
Điều rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của thận, đồng thời chúng ta cũng phải chú ý đến sự an toàn của thuốc và tránh sử dụng các loại thuốc gây độc cho thận, chẳng hạn như kháng sinh aminoglycoside. Thông qua các biện pháp này, bạn có thể bảo vệ chức năng thận và ngăn ngừa bệnh thận và các vấn đề sức khỏe xảy ra.
