Reference.vn
Hỏi Ref bất cứ điều gì
Reference.vn
Hỏi Đáp

Trang Chủ » Ăn uống » Dinh dưỡng » Men gan cao nên ăn những thức ăn gì?

Men gan cao nên ăn những thức ăn gì?

Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên Twitter
Men gan cao nên ăn những thức ăn gì?

Men gan cao nên ăn những thức ăn gì?

Điều trị men gan cao ngoài thuốc còn cần phải có chế độ ăn uống phù hợp. Vậy men gan cao nên ăn những thức ăn gì?

Glutathione

Glutathione là chất chống oxy hóa chính của cơ thể bạn, giúp chống lại các gốc tự do và bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Mức Glutathione và men gan cao (GGT cao) có liên quan nghịch đảo. Sự dư thừa GGT có thể phá vỡ chất chống oxy hóa quan trọng này, làm cho cạn kiệt glutathione và mức độ bảo vệ chống oxy hóa thấp đi. Thiệt hại về sức khỏe bắt đầu xảy ra khi không đủ glutathione. Tăng mức độ chống oxy hóa, chẳng hạn như glutathione, có thể giúp giảm mức GGT của bạn.

Chất đạm

Một số loại protein có thể làm tăng glutathione, giúp giảm mức GGT. Gia cầm và đạm whey, sản phẩm phụ từ sản xuất phô mai, có chứa cysteine, một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất glutathione của cơ thể. Các nguồn protein khác liên quan đến giảm GGT bao gồm các loại đậu và các loại hạt. Thịt đỏ, chẳng hạn như thịt lợn và thịt bò, không chứa cystein và có thể làm tăng mức GGT huyết thanh của bạn.

Hoa quả và rau

Ăn trái cây và rau quả có thể giúp giảm men gan (mức GGT). Theo một nghiên cứu năm 2004 được công bố trên “Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ”, ăn 10 đến 11 bữa rau quả tươi mỗi tuần có liên quan đến việc giảm men gan.

Ngoài ra, uống nước ép trái cây sáu đến bảy lần mỗi tuần và ăn một khẩu phần trái cây năm đến sáu lần mỗi tuần có thể làm giảm đáng kể mức độ GGT của bạn.

Cụ thể, trái cây và rau quả giàu vitamin C, chất xơ, beta-carotene và folate, như cà rốt, rau diếp romaine, rau bina, khoai lang, quả mơ, cà chua và bí ngô, có thể làm giảm mức độ huyết thanh GGT và cung cấp cho cơ thể chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Uống nước và vận động để giảm men gan

Ngoài bữa ăn điều độ, uống nước đầy đủ mỗi ngày – ít nhất 8 ly nước – để đảm bảo rằng gan bạn đang lọc chất thải một cách hiệu quả. Hãy uống nước khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm, để đảm bảo cơ thể luôn được tối ưu hóa trong các chức năng hoạt động.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày và tối thiểu đạt 5 ngày trong một tuần. Nếu không có 30 phút liên tục để tập thể dục thì có thể tập 10-15 phút/lần, vài lần mỗi ngày.

Những thông tin thêm

Rượu có thể làm tăng mức GGT, vì rượu được chuyển hóa ở gan. GGT chủ yếu nằm trong các tế bào gan và rất nhạy cảm với rượu. Ngoài ra, nồng độ GGT tăng từ việc dùng một số loại thuốc chống động kinh, chẳng hạn như rượu phenytoin và phenobarbitol. Bệnh gan, viêm tụy và nhiễm virus cũng có thể làm tăng men gan.

Đọc thêm chỉ số men gan như thế nào là cao tại đây.

Từ khóa: ăn gì đẻ giảm men ganbị men gan cao có ăn trứng được khôngcách điều trị men gan cao ở trẻchê đo an cho nguoi men gan caodinh dưỡng men gan caoggt cao co nguy hiem khongggt cao gap 10 langgt cao nên ăn gìmen gan cao co nen an trung?men gan cao nên ăn những thức ăn gìnhung thuc pham lam ha men gannuoc ep ha men gantap the duc ha men ganthực phẩm hỗ trợ giảm men gan
KIM

KIM

KIM là một nhà báo. Tôi viết về các vấn đề kinh tế, xã hội và đôi khi cả du lịch. Sở thích đọc sách và nấu ăn cho gia đình.

Related Posts

Canh xương tôm không bổ sung canxi! Danh sách thực phẩm bổ sung canxi thực sự được đón nhận nồng nhiệt
Dinh dưỡng

Canh xương tôm không bổ sung canxi! Danh sách thực phẩm bổ sung canxi thực sự được đón nhận nồng nhiệt

18 Tháng Ba, 2023
3 tác hại của men vi sinh tưởng chừng có lợi phải hiểu rõ
Dinh dưỡng

3 tác hại của men vi sinh tưởng chừng có lợi phải hiểu rõ

14 Tháng Tám, 2022
Ai bị thiếu men vi sinh
Dinh dưỡng

Ai bị thiếu men vi sinh?

14 Tháng Tám, 2022

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới

Cách tính bảo hiểm xã hội 1 lần mới nhất

Cách tính bảo hiểm xã hội 1 lần mới nhất

23 Tháng Ba, 2023
Cách làm canh đậu phụ siêu ngon

Cách làm canh đậu phụ siêu ngon, giàu dinh dưỡng, thơm ngon mịn màng, ngay cả trẻ kén ăn cũng thích ăn

23 Tháng Ba, 2023
Toàn bộ trình tự bộ gen tiết lộ bí ẩn về cái chết của Beethoven

Toàn bộ trình tự bộ gen tiết lộ bí ẩn về cái chết của Beethoven

23 Tháng Ba, 2023
Men, bột nở và muối nở khác gì nhau? Chúng có thể được sử dụng cùng nhau không? 

Men, bột nở và muối nở khác gì nhau? Chúng có thể được sử dụng cùng nhau không? 

22 Tháng Ba, 2023
Vì sao đàn ông ngoại tình thường được “tha thứ”, còn phụ nữ ngoại tình lại không được dung thứ?

Vì sao đàn ông ngoại tình thường được “tha thứ”, còn phụ nữ ngoại tình lại không được dung thứ?

22 Tháng Ba, 2023

Đọc nhiều trong 24h qua

  • Xem phim 18+ có ảnh hưởng đến điện thoại không?

    Xem phim 18+ có ảnh hưởng đến điện thoại không?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 cách so sánh phân số không quy đồng mẫu/ tử số

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách tính tổng một dãy số liên tiếp

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Toán lớp 2 em hãy tính hiệu của số nhỏ nhất có hai chữ số và số lớn nhất có một chữ số

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Thế nào gọi là số tròn trăm?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cấu tạo của la bàn

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ba ngôi sao thẳng hàng có ý nghĩa gì

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tả cây bóng mát ngắn nhất

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hiện tượng mặt trời đỏ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Đề Toán thi vào lớp 6 chuyên Ams 2022 và đáp án

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Reference.vn

Reference Việt Nam tồn tại để cung cấp cho độc giả những thông tin tham khảo chính xác, không thiên vị và độc lập về mọi lĩnh vực thiết yếu trong đời sống. Chúng tôi, là những nhà báo và chuyên gia kỳ cựu, sẽ cố gắng giúp bạn đọc tiết kiệm tiền bạc, thời gian và khỏi đau đầu khi nghiên cứu các sản phẩm và dịch vụ bạn đang cân nhắc mua. Thông tin chúng tôi cung cấp để bạn đọc tham khảo được tổng hợp, phân tích từ nhiều nguồn tin tức, nghiên cứu chính thống trong và ngoài nước, tuân thủ luật pháp và theo các tiêu chuẩn đạo đức báo chí cao nhất. Chúng tôi nỗ lực để làm theo các tiêu chuẩn trên trong tất cả nội dung. Nếu bạn nhận thấy chúng tôi còn thiếu sót, vui lòng gửi email cho Đội ngũ và chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để sửa lại cho đúng.

Đội ngũ Reference Việt Nam.

  • Trang chủ
  • Hỏi đáp
  • Liên hệ
  • Sitemap

© 2019 K&L Media Co.

No Result
View All Result
  • Gia đình
  • Sức khoẻ
  • Nhà cửa
  • Ăn uống
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • Giáo dục
  • Giải trí
  • Ngày lễ và Kỷ niệm
  • Hôm nay mới biết
  • Places To Go

© 2019 K&L Media Co.