Reference.vn
Hỏi Ref bất cứ điều gì
Reference.vn
Hỏi Đáp

Trang Chủ » Ăn uống » Dinh dưỡng » Người già ăn gì để tăng cân?

Người già ăn gì để tăng cân?

Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên Twitter
người già ăn gì để tăng cân

người già ăn gì để tăng cân

Người già ăn gì để tăng cân? Khi bố mẹ bạn già đi, họ có thể bắt đầu giảm cân do bệnh tật hoặc mất cảm giác ngon miệng. Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh là rất quan trọng, và có những bước bạn có thể thực hiện để giúp người già tăng cân lành mạnh.

Nếu người lớn tuổi trong nhà bạn gầy đi hoặc giảm cân đột ngột không có lý do rõ ràng, hãy đưa họ đến gặp bác sĩ để đảm bảo không có nguyên nhân y tế tiềm ẩn nào.

Ngay cả khi sức khỏe của họ không có vấn đề gì, việc người già mất cảm giác ngon miệng là điều khá phổ biến. Họ có thể bị thiếu cân đơn giản vì không ăn đủ và chế độ ăn kiêng không cung cấp cho họ đủ năng lượng hoặc calo.

Thiếu cân có thể đặc biệt nghiêm trọng đối với người lớn tuổi. Nó làm tăng nguy cơ về các vấn đề sức khỏe, bao gồm gãy xương nếu bị té ngã. Nó làm suy yếu hệ thống miễn dịch, khiến người già dễ bị nhiễm trùng hơn và làm tăng nguy cơ bị thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin và khoáng chất.

Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện các bước để cải thiện chế độ ăn uống của người già trong nhà để họ được nạp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết.

Cách nếu người già chán ăn

Khi chúng ta già đi, sự thèm ăn giảm đi và thậm chí không cảm thấy muốn ăn.

Nếu người già thiếu cân và sự thèm ăn đã giảm, điều quan trọng là phải giúp họ nạp đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng mà cơ thể họ cần.

Có 3 cách để làm điều này:

  • Chia thành các bữa ăn nhỏ hơn và đồ ăn nhẹ thường xuyên, để người già không phải vật lộn ăn 3 bữa chính mỗi ngày.
  • Tăng lượng calo bằng cách ăn các loại thực phẩm như bánh pudding sữa và các món chính ngon miệng.
  • Tránh các thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa hoặc đường, chẳng hạn như đồ uống có ga có đường, bánh ngọt và bánh quy.

Mẹo để tăng lượng calo

Hãy thử những ý tưởng sau đây về bữa ăn nhẹ và năng lượng cao nhưng vẫn lành mạnh:

  • Cháo / súp có nguyên liệu là sữa nguyên chất (đầy đủ chất béo), với trái cây hoặc trái cây sấy khô ở trên
  • Cá mòi nướng
  • Bơ đậu phộng phết bánh mì nướng
  • Súp đậu hoặc mì ống với thịt xay
  • Đậu phết bánh mì nướng với phô mai rắc lên trên
  • Uống sữa trước khi đi ngủ
  • Các loại hạt không ướp muối
  • Thêm nhiều calo từ thực phẩm lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống để giúp tăng cân:
  • Rắc phô mai bào vào các món mặn
  • Thêm phô mai hoặc sữa vào súp
  • Phết bơ lên ​​bánh mì nướng để có một bữa ăn nhẹ giàu năng lượng và tốt cho sức khỏe
  • Đổ nước sốt trắng (làm bằng bơ, bột và sữa) lên cá hoặc rau
  • Thay thế 1 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày bằng một cốc sữa đầy đủ chất béo ấm
  • Cho sữa hoặc bơ vào khoai tây nghiền

Ăn cùng bạn bè và gia đình

Nếu người già đang chán ăn hoặc đã mất động lực để ăn, những người trong gia đình hãy cố gắng ăn cùng họ thường xuyên nhất có thể. Câu lạc bộ ăn trưa cũng là một cách tuyệt vời để làm cho bữa ăn vui vẻ hứng thú hơn.

Nếu bạn cảm thấy khó chế biến thực phẩm cho người già, hãy thử các mẹo sau:

  • Chọn bữa ăn sẵn với ít muối, nhưng nhớ hãy đọc về nhãn thực phẩm trước khi mua.
  • Cất trữ sẵn một số trái cây đóng hộp và khô ở nhà. Đó là một thay thế cho trái cây tươi, không cần chuẩn bị. Trái cây đóng hộp cũng dễ ăn nếu người già có vấn đề về răng miệng.
  • Cất một số rau đông lạnh và đóng hộp ở nhà.
  • Mua bánh pudding và đồ ăn nhẹ đi kèm, chẳng hạn như sữa chua và bánh pudding gạo.
  • Thay thế hoặc bổ sung một bữa ăn với một thức uống có hàm lượng calo cao.
  • Cải thiện sự thèm ăn bằng việc tập thể dục
  • Hoạt động thể chất đặc biệt quan trọng đối với người già. Nó có thể giúp họ khỏe mạnh, di động và độc lập.
  • Tích cực vận động giúp trái tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ – ngay cả khi người già thiếu cân. Người già cũng có thể cảm thấy đói hơn khi hoạt động nhiều hơn.
Theo: NHS - Dịch vụ Y tế Anh
Từ khóa: món ăn cho người già bệnhnguoi cao tuoi nen an uong nhu the naongười già ăn gì cho mậpNgười già ăn gì để tăng cânngười già thích ăn gìtháp dinh dưỡng cho người cao tuổithực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho người giàthực phẩm bồi bổ cho người giàxây dựng khẩu phần ăn cho người cao tuổi
KIM

KIM

KIM là một nhà báo. Tôi viết về các vấn đề kinh tế, xã hội và đôi khi cả du lịch. Sở thích đọc sách và nấu ăn cho gia đình.

Related Posts

Uống sữa buổi tối hay buổi sáng tốt hơn?
Dinh dưỡng

Uống sữa buổi tối hay buổi sáng tốt hơn?

1 Tháng Tư, 2023
Canh xương tôm không bổ sung canxi! Danh sách thực phẩm bổ sung canxi thực sự được đón nhận nồng nhiệt
Dinh dưỡng

Canh xương tôm không bổ sung canxi! Danh sách thực phẩm bổ sung canxi thực sự được đón nhận nồng nhiệt

18 Tháng Ba, 2023
3 tác hại của men vi sinh tưởng chừng có lợi phải hiểu rõ
Dinh dưỡng

3 tác hại của men vi sinh tưởng chừng có lợi phải hiểu rõ

14 Tháng Tám, 2022

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới

Khám sức khỏe thấy tăng men gan, điều trị thế nào?

Khám sức khỏe thấy tăng men gan, điều trị thế nào?

1 Tháng Tư, 2023
For và Of khác nhau thế nào?

For và Of khác nhau thế nào?

1 Tháng Tư, 2023
To và for khác nhau như thế nào?

To và for khác nhau như thế nào?

1 Tháng Tư, 2023
Vợ thứ 2 của Tư Mã Ý là ai?

Vợ thứ 2 của Tư Mã Ý là ai?

1 Tháng Tư, 2023
Tư Mã Ý thọ bao nhiêu tuổi?

Tư Mã Ý thọ bao nhiêu tuổi?

1 Tháng Tư, 2023

Đọc nhiều trong 24h qua

  • Xem phim 18+ có ảnh hưởng đến điện thoại không?

    Xem phim 18+ có ảnh hưởng đến điện thoại không?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách tính tổng một dãy số liên tiếp

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 cách so sánh phân số không quy đồng mẫu/ tử số

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Toán lớp 2 em hãy tính hiệu của số nhỏ nhất có hai chữ số và số lớn nhất có một chữ số

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Đề Toán thi vào lớp 6 chuyên Ams 2022 và đáp án

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 1kg tờ 500k bao nhiêu tiền?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tên cây bắt đầu bằng chữ x

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ba ngôi sao thẳng hàng có ý nghĩa gì

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cấu tạo của la bàn

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Công thức tính tỉ lệ bản đồ lớp 4

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Reference.vn

Reference Việt Nam tồn tại để cung cấp cho độc giả những thông tin tham khảo chính xác, không thiên vị và độc lập về mọi lĩnh vực thiết yếu trong đời sống. Chúng tôi, là những nhà báo và chuyên gia kỳ cựu, sẽ cố gắng giúp bạn đọc tiết kiệm tiền bạc, thời gian và khỏi đau đầu khi nghiên cứu các sản phẩm và dịch vụ bạn đang cân nhắc mua. Thông tin chúng tôi cung cấp để bạn đọc tham khảo được tổng hợp, phân tích từ nhiều nguồn tin tức, nghiên cứu chính thống trong và ngoài nước, tuân thủ luật pháp và theo các tiêu chuẩn đạo đức báo chí cao nhất. Chúng tôi nỗ lực để làm theo các tiêu chuẩn trên trong tất cả nội dung. Nếu bạn nhận thấy chúng tôi còn thiếu sót, vui lòng gửi email cho Đội ngũ và chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để sửa lại cho đúng.

Đội ngũ Reference Việt Nam.

  • Trang chủ
  • Hỏi đáp
  • Liên hệ
  • Sitemap

© 2019 K&L Media Co.

No Result
View All Result
  • Gia đình
  • Sức khoẻ
  • Nhà cửa
  • Ăn uống
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • Giáo dục
  • Giải trí
  • Ngày lễ và Kỷ niệm
  • Hôm nay mới biết
  • Places To Go

© 2019 K&L Media Co.