Oxytocin là một hormone đóng vai trò quan trọng trong các xung động của não để thân mật, đặc biệt là liên quan đến sinh sản hữu tính. Oxytocin có trong thực phẩm nào?
Dưới đây là một số mẹo và thực phẩm để tăng mức oxytocin.
- Thực phẩm giàu Vitamin D như trứng, gà, sữa, bột ngũ cốc ăn sang… Ánh nắng mặt trời cũng là một nguồn phong phú.
- Thực phẩm giàu Vitamin C như ổi, loại quả mọng, cà chua, chanh, bông cải xanh và mầm Brussel.
- Thực phẩm giàu Magne như hạnh nhân, bơ, sô cô la đen và chuối.
- Sữa đông (Curd là một loại sữa lên men, song có vị không giống như sữa chua thông thường của chúng ta. Curd có vị hơi nhạt, thừa chua, thiếu ngọt) và sữa chua.
- Trà hoa cúc.
- Melatonin.
- Hạt cà ri hoặc hạt methi.
- Dầu cây xô thơm.
- Lịch trình hoạt động thể chất thường xuyên.
Các cách tự nhiên khác để tăng Oxytocin:
- Thiền.
- Đồng cảm.
- Cười.
- Kết nối xã hội.
- Khóc.
- Chạm vào ai đó.
- Ôm
- Yoga.
- Quảng gánh lo âu và stress.
- Tặng một cái gì đó có giá trị cho một ai đó.
Nhìn chung duy trì một lối sống lành mạnh.
