Reference.vn - Chuyên gia hằng ngày của bạn
Hỏi Ref bất cứ điều gì
Reference.vn - Chuyên gia hằng ngày của bạn
Hỏi Đáp

Trang Chủ » Ăn uống » Thực phẩm trị táo bón

Thực phẩm trị táo bón

Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên Twitter
Thực phẩm trị táo bón

Thực phẩm trị táo bón

Thực phẩm trị táo bón ngoài những thức truyền thống như chuối, khoai lang, bưởi, đu đủ, uống nhiều nước thì còn có những thức khác dễ tìm kiếm mà bạn không ngờ tới.

Táo bón là một triệu chứng bệnh đường ruột mà bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể mắc phải. Thậm chí, ở một số người, nó còn tiến triển thành bệnh táo bón kinh niên gây khó chịu và có thể phát sinh những biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng một vài loại thực phẩm giúp bạn tránh xa được chứng táo bón.

Trà chanh – mật ong

Naini Setalvad (một chuyên gia dinh dưỡng từ Ấn Độ) cho rằng trà chanh – mật ong có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ tiêu hóa, làm dịu nhu động ruột và đồng thời ngăn ngừa táo bón.

Theo Đông y, quả chanh có vị chua, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống nôn, chữa ho và lợi tiêu hóa. Trong khi đó, mật ong từ lâu đã được chứng minh là một thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe và cũng có tác dụng tốt trong điều trị táo bón.

Theo nghiên cứu của nhiều công trình khoa học (cả đông và tây y) thì mật ong có vị ngọt, tính bình, có công dụng giải độc, giúp điều hòa các dược liệu khác.

Do đó, hỗn hợp mật ong, chanh tươi pha với một ít nước ấm rất tốt cho việc giải độc gan, tốt cho tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Trái đào

Các nghiên cứu cho thấy cơ thể thường không thể hấp thu tốt đường trong trái đào. Do đó, chất này sẽ hỗ trợ vận chuyển các chất thải qua đường tiêu hóa được hiệu quả hơn.

Trong những ngày hè oi bức này, một ly nước ép đào vừa có tác dụng thanh nhiệt vừa giúp trị chứng táo bón một cách có hiệu quả.

Táo

Với lượng chất xơ khoảng 4,4g/quả, táo cũng là một loại trái cây hỗ trợ tốt cho việc ngăn ngừa chứng táo bón.

Uống nhiều nước

Làm gì thì làm nhưng nếu muốn chống táo bón, trước hết bạn phải uống nhiều nước mỗi ngày. Khoa học đã chứng minh phần lớn cơ thể chúng ta là nước, việc bổ sung nước có vai trò thanh lọc, làm sạch ruột và hỗ trợ ruột non tiêu hóa thức ăn tốt.

Việc uống bao nhiêu nước còn tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Với người bình thường, các chuyên gia khuyến cáo nên uống ít nhất 3,7 lít và nữ giới là 2,7 lít mỗi ngày (có thể tính trung bình khoảng 6 – 8 cốc nước).

Theo các chuyên gia sức khỏe, cơ thể thiếu nước sẽ khiến cho phân bị khô, cứng dẫn đến tình trạng táo bón. Vì vậy, hãy nhớ uống nhiều nước mỗi ngày, nó tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

Nho

Có thể bạn không biết nhưng lượng chất xơ trong nho khá dồi dào. Cụ thể, 10 quả nho có thể chứa 2,5 gram chất xơ. Và ai cũng biết chất xơ có tác dụng như thế nào trong phòng chống táo bón rồi đấy.

Nha đam

Nha đam không chỉ là một thực phẩm có thể giúp làm đẹp, giải nhiệt mà nó còn là lựa chọn cho món salad giúp bạn đẩy lùi cơn táo bón khó chịu.

Rau khoai lang

Đây là một loại rau rẻ, dễ tìm nhưng có tác dụng rất tốt trong trị táo bón. Rau khoai lang được cho là có tác dụng nhuận tràng và nếu đang bị táo bón thì một đĩa rau lang luộc sẽ giúp bạn đi ngoài nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Chuối

Chuối là một loại trái cây giàu chất xơ thực vật hòa tan trong nước nên giúp phân mềm nhanh và dễ bài tiết ra ngoài hơn. Lưu ý rằng muốn hết táo bón, bạn phải ăn chuối chín. Nếu ăn chuối xanh, tác dụng sẽ ngược lại đấy nhé.

Thanh long

Thanh long là một loại quả nhiệt đới giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Không những vậy, thanh long còn có tác dụng nhuận tràng và làm sạch đường tiêu hóa. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các sợi xơ nhỏ trong quả thanh long góp phần giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn nên đây là loại quả giúp phòng táo bón rất hiệu quả.

Theo: The Health Site
Từ khóa: Ăn gì chữa táo bónCách trị táo bón nặngChữa táo bón nhanh nhấtThảo dược trị táo bónThức ăn trị táo bónThực phẩm giúp bé hết táo bónThực phẩm trị táo bón cho trẻThực phẩm trị táo bón ở người lớn
KIM

KIM

KIM là một nhà báo. Tôi viết về các vấn đề kinh tế, xã hội và đôi khi cả du lịch. Sở thích đọc sách và nấu ăn cho gia đình. Gia nhập Group Reference.vn để thảo luận, chia sẻ các vấn đề bạn quan tâm https://m.facebook.com/groups/3017543765020355?ref=bookmarks

Related Posts

Công thức bánh mì chuối dễ làm nhất
Cách làm

Công thức bánh mì chuối dễ làm nhất

7 Tháng Chín, 2020
Cách làm bánh mì chuối nướng
Cách làm

Cách làm bánh mì chuối nướng

17 Tháng Tám, 2020
Tại sao ăn mít lại nóng
Ăn uống

Tại sao ăn mít lại nóng?

27 Tháng Bảy, 2020

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Người khác cũng đang đọc

  • Thực phẩm trị táo bón cho trẻ

Bài viết mới

Mệnh đề thời gian là gì

Mệnh đề thời gian là gì?

7 Tháng Một, 2021
hệ thống tách nước du thuyền

Hệ thống tách nước trên du thuyền

7 Tháng Mười Hai, 2020
Nhược điểm máy giặt cửa trước ELectrolux

Nhược điểm máy giặt cửa trước ELectrolux

5 Tháng Mười Hai, 2020
Trong một phép chia cho 7 có số dư là 5

Trong một phép chia cho 7 có số dư là 5

5 Tháng Mười Hai, 2020
Các dạng toán phép chia có dư lớp 3

Các dạng toán phép chia có dư lớp 3

5 Tháng Mười Hai, 2020

Đọc nhiều trong 24h qua

  • 1kg tiền 500k là bao nhiêu tiền

    1kg tờ 500k bao nhiêu tiền?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Blackpink chiều cao cân nặng

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Toán lớp 2 em hãy tính hiệu của số nhỏ nhất có hai chữ số và số lớn nhất có một chữ số

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tiêm thuốc trợ phổi bao nhiêu tiền?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Sự thật về những đôi chân dài trên Tiktok

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Thế nào gọi là số tròn trăm?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Phím AC, CE, M+ trên máy tính Casio có nghĩa là gì?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách xóa tài khoản Instagram đã thêm

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hồng phiến tồn tại trong cơ thể bao lâu?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Chuyện tình của Pharaoh và Nefertari

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Reference.vn – Chuyên gia hằng ngày của bạn

Reference Việt Nam tồn tại để cung cấp cho độc giả những thông tin tham khảo chính xác, không thiên vị và độc lập về mọi lĩnh vực thiết yếu trong đời sống. Chúng tôi, là những nhà báo và chuyên gia kỳ cựu, sẽ cố gắng giúp bạn đọc tiết kiệm tiền bạc, thời gian và khỏi đau đầu khi nghiên cứu các sản phẩm và dịch vụ bạn đang cân nhắc mua. Thông tin chúng tôi cung cấp để bạn đọc tham khảo được tổng hợp, phân tích từ nhiều nguồn tin tức, nghiên cứu chính thống trong và ngoài nước, tuân thủ luật pháp và theo các tiêu chuẩn đạo đức báo chí cao nhất. Chúng tôi nỗ lực để làm theo các tiêu chuẩn trên trong tất cả nội dung. Nếu bạn nhận thấy chúng tôi còn thiếu sót, vui lòng gửi email cho Đội ngũ và chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để sửa lại cho đúng.

Đội ngũ Reference Việt Nam.

  • Trang chủ
  • Hỏi đáp
  • Liên hệ
  • Sitemap

© 2019 K&L Media Co.

No Result
View All Result
  • Gia đình
  • Sức khoẻ
  • Nhà cửa
  • Ăn uống
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • Giáo dục
  • Giải trí
  • Ngày lễ và Kỷ niệm
  • Hôm nay mới biết
  • Xe máy
  • Ô tô

© 2019 K&L Media Co.