Reference.vn
Hỏi Ref bất cứ điều gì
Reference.vn
Hỏi Đáp

Trang Chủ » Ăn uống » Ăn kiêng » Tại sao ăn gạo lứt lại giảm cân?

Tại sao ăn gạo lứt lại giảm cân?

Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên Twitter
Tại sao ăn gạo lứt lại giảm cân?

Tại sao ăn gạo lứt lại giảm cân?

Tại sao ăn gạo lứt lại giảm cân? Trong khi gạo lứt là loại gạo không đánh bóng, giữ lại được nguyên cám chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Theo các chuyên gia, gạo lứt có hàm lượng carb thấp, ít calo và được làm giàu với các chất dinh dưỡng thiết yếu. Do đó, nó là sự thay thế tốt nhất cho gạo trắng và do đó, việc giảm cân là rất tốt. Ở đây chúng tôi đã đề cập đến một số lý do và giải thích tại sao ăn gạo lứt lại giảm cân, nếu bạn đang thực hiện một hành trình giảm cân.

Gạo lứt có đặc tính chống viêm

Một trong những lý do tốt nhất bạn nên có gạo lứt là nó có đặc tính chống viêm và rất giàu chất chống oxy hóa. Các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cũng giúp đối phó với các bệnh khác nhau về sức khỏe, bao gồm hen suyễn và viêm khớp.

Một nghiên cứu được thực hiện cho thấy những người tham gia ăn gạo lứt có tác dụng có lợi đối với các yếu tố nguy cơ nhất định như tim mạch và giảm cân, vòng eo và vòng hông.

Gạo lứt và đốt cháy mỡ thừa

Một lý do khác bạn nên thích gạo lứt hơn gạo trắng là gạo lứt rất tốt để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn chế độ ăn ít calo sẽ giảm mỡ bụng nhiều hơn so với những người ăn ngũ cốc tinh chế.

Gạo lứt chứa nhiều sắt, kali, vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Bạn có thể cảm thấy no sau khi ăn một bát gạo lứt và ăn gạo lứt không béo chút nào.

Gạo lứt chứa nhiều chất xơ

Chúng ta đều biết rằng thực phẩm có nhiều chất xơ rất dễ tiêu hóa và gạo lứt là một trong những thực phẩm như vậy. Gạo lứt dễ tiêu hóa, ăn vào nhanh no đồng thời làm sạch hệ thống của bạn và giúp cho việc đi tiêu dễ dàng và trơn tru.

Khi hệ thống tiêu hóa của bạn mạnh mẽ, bạn cũng sẽ dễ dàng duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp.

Gạo lứt chứa lượng selen cao

Selenium là một khoáng chất giúp trong hệ thống miễn dịch. Nó làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Vì gạo lứt chứa lượng selen cao, ăn gạo lứt bảo vệ bạn khỏi các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm.

Đối với tất cả những người đang trên hành trình giảm cân, selen là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể. Bằng cách ăn gạo lứt, bạn sẽ có thể xây dựng một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Gạo lứt giúp bạn tràn đầy năng lượng trong thời gian dài hơn

Một lý do khác để thêm gạo lứt vào chế độ ăn uống hàng ngày là nó có thể giúp bạn duy trì năng lượng lâu hơn. Điều này là do gạo lứt có hàm lượng mangan giúp bạn có được protein và carbohydrate thiết yếu, từ đó chuyển đổi các chất dinh dưỡng đa lượng thành năng lượng. Bạn sẽ vẫn tràn đầy năng lượng và có thể dễ dàng đốt cháy thêm calo và sẽ có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Lưu ý: Khi ăn, bạn phải nhai thật kỹ cho đến khi ra nước mới nuốt, nếu không sẽ gây ra chứng khó tiêu.Đặc biệt, trẻ em, người cao tuổi, thể trạng yếu, gầy gò, đang mang thai, cần bồi bổ sức khỏe không nên ăn gạo lứt thường xuyên, gây suy giảm sức khỏe, thiếu chất, vitamin.

Từ khóa: gạo lứtgiảm cânTại sao ăn gạo lứt lại giảm cân
Gia Hòa

Gia Hòa

Tôi là cây viết tự do, viết về các lĩnh vực giáo dục, sức khỏe và công nghệ, khoa học.

Related Posts

Suy tim ăn uống như thế nào
Ăn kiêng

Suy tim ăn uống như thế nào

21 Tháng Ba, 2022
Ăn gì chữa đau nhức xương khớp
Ăn kiêng

Ăn gì chữa đau nhức xương khớp?

14 Tháng Năm, 2019
Gan nhiễm mỡ có mang thai được không?
Ăn kiêng

Thực đơn cho người bị gan nhiễm mỡ

12 Tháng Năm, 2019

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới

Khám sức khỏe thấy tăng men gan, điều trị thế nào?

Khám sức khỏe thấy tăng men gan, điều trị thế nào?

1 Tháng Tư, 2023
For và Of khác nhau thế nào?

For và Of khác nhau thế nào?

1 Tháng Tư, 2023
To và for khác nhau như thế nào?

To và for khác nhau như thế nào?

1 Tháng Tư, 2023
Vợ thứ 2 của Tư Mã Ý là ai?

Vợ thứ 2 của Tư Mã Ý là ai?

1 Tháng Tư, 2023
Tư Mã Ý thọ bao nhiêu tuổi?

Tư Mã Ý thọ bao nhiêu tuổi?

1 Tháng Tư, 2023

Đọc nhiều trong 24h qua

  • Xem phim 18+ có ảnh hưởng đến điện thoại không?

    Xem phim 18+ có ảnh hưởng đến điện thoại không?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách tính tổng một dãy số liên tiếp

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 cách so sánh phân số không quy đồng mẫu/ tử số

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 1kg tờ 500k bao nhiêu tiền?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Toán lớp 2 em hãy tính hiệu của số nhỏ nhất có hai chữ số và số lớn nhất có một chữ số

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Đề Toán thi vào lớp 6 chuyên Ams 2022 và đáp án

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cấu tạo của la bàn

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tên cây bắt đầu bằng chữ x

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ba ngôi sao thẳng hàng có ý nghĩa gì

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách xác định chủ ngữ vị ngữ lớp 4, 5

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Reference.vn

Reference Việt Nam tồn tại để cung cấp cho độc giả những thông tin tham khảo chính xác, không thiên vị và độc lập về mọi lĩnh vực thiết yếu trong đời sống. Chúng tôi, là những nhà báo và chuyên gia kỳ cựu, sẽ cố gắng giúp bạn đọc tiết kiệm tiền bạc, thời gian và khỏi đau đầu khi nghiên cứu các sản phẩm và dịch vụ bạn đang cân nhắc mua. Thông tin chúng tôi cung cấp để bạn đọc tham khảo được tổng hợp, phân tích từ nhiều nguồn tin tức, nghiên cứu chính thống trong và ngoài nước, tuân thủ luật pháp và theo các tiêu chuẩn đạo đức báo chí cao nhất. Chúng tôi nỗ lực để làm theo các tiêu chuẩn trên trong tất cả nội dung. Nếu bạn nhận thấy chúng tôi còn thiếu sót, vui lòng gửi email cho Đội ngũ và chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để sửa lại cho đúng.

Đội ngũ Reference Việt Nam.

  • Trang chủ
  • Hỏi đáp
  • Liên hệ
  • Sitemap

© 2019 K&L Media Co.

No Result
View All Result
  • Gia đình
  • Sức khoẻ
  • Nhà cửa
  • Ăn uống
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • Giáo dục
  • Giải trí
  • Ngày lễ và Kỷ niệm
  • Hôm nay mới biết
  • Places To Go

© 2019 K&L Media Co.