Protein trong sữa rất phong phú, cơ thể con người rất dễ hấp thu, bên cạnh đó còn chứa rất nhiều vitamin, canxi, phốt pho… Những yếu tố này có thể cung cấp nhiều hỗ trợ dinh dưỡng hơn cho cơ thể con người và đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người đặc biệt thích uống sữa.
Nhưng khi nói đến việc uống sữa, một số người cho rằng uống sữa vào buổi sáng sẽ tốt hơn, trong khi những người khác lại cho rằng uống sữa vào buổi tối sẽ tốt hơn. Vậy uống sữa buổi tối hay buổi sáng tốt hơn?
Uống sữa buổi tối hay buổi sáng tốt hơn?
Cho dù bạn uống nó vào buổi tối hay buổi sáng, một số chất dinh dưỡng có trong sữa sẽ được cơ thể dễ dàng hấp thụ và cũng có thể đạt được hiệu quả chăm sóc sức khỏe.
Tuy nhiên, một số lợi ích sức khỏe mang lại cho cơ thể khi uống sữa vào buổi tối và buổi sáng có một chút khác biệt. Do đó, khi uống sữa, bạn nên lựa chọn theo nhu cầu của bản thân.
Lợi ích của việc uống sữa vào buổi sáng là gì?
1. Cải thiện trí nhớ
Lecithin, sắt và đồng có trong sữa có thể cải thiện hiệu quả làm việc của não bộ. Hơn nữa, canxi, protein và axit amin có trong sữa là những chất quan trọng cần thiết cho quá trình chuyển hóa tế bào não.
Vì vậy, đối với trẻ em, uống sữa vào buổi sáng có thể cải thiện chức năng của các tế bào não, tăng cường khả năng học tập, tư duy và trí nhớ. Đối với dân văn phòng, uống sữa vào buổi sáng có thể cải thiện khả năng làm việc trong cả ngày.
2. Giữ huyết áp ổn định
Khoảng thời gian từ 6 giờ đến 10 giờ sáng là đỉnh huyết áp buổi sáng. Đối với những người bị huyết áp cao, buổi sáng dễ có hiện tượng chóng mặt, đánh trống ngực, mệt mỏi và các hiện tượng huyết áp cao khác, có thể uống một ít sữa.
Bởi trong sữa có chứa nhiều kali. Thành phần này có thể duy trì sự cân bằng của natri và kali trong mạch máu và đóng một vai trò nhất định trong việc ổn định huyết áp. Nguyên tố magie trong sữa có tác dụng bảo vệ tim mạch, đồng thời cũng có tác dụng phòng chống xơ cứng động mạch nhất định.
3. Cải thiện thị lực
Protein có trong sữa là thành phần chính cấu tạo nên tế bào của con người, nếu thiếu protein sẽ dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi thị giác. Vì vậy, vào buổi sáng, uống một ít sữa đúng cách có thể cải thiện thị lực. Và các loại vitamin B trong sữa cũng có tác dụng cải thiện thị lực.
Lợi ích của việc uống sữa buổi tối là gì?
1. Thúc đẩy giấc ngủ
Đối với những người dễ bị mất ngủ và một số rối loạn giấc ngủ khác, bạn có thể uống một cốc sữa nóng vào buổi tối.
Vì ion canxi trong sữa có thể điều hòa thần kinh của con người, còn nhóm vitamin B chứa trong sữa có tác dụng điều hòa thần kinh. Ngoài ra, chất tryptophan có trong sữa có tác dụng xoa dịu thần kinh, giúp ngủ ngon. Vì vậy, uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ và làm dịu tâm trí.
2. Bổ sung canxi
Sữa chứa nhiều canxi, trong 100 gam sữa chứa 104 mg canxi. Các canxi này dễ dàng được cơ thể hấp thụ để đạt được vai trò bổ sung canxi cho cơ thể con người. Vào ban đêm, canxi trong sữa dễ được cơ thể hấp thụ hơn và có tác dụng bổ sung canxi rất mạnh.
Nói chung, các chất dinh dưỡng khác nhau có trong sữa có tác dụng chăm sóc sức khỏe mạnh mẽ đối với sức khỏe con người. Uống sữa vào buổi sáng và buổi tối có những điểm khác biệt như trên về tác dụng đối với sức khỏe con người. Vì vậy, việc lựa chọn thời điểm uống sữa nên căn cứ vào tình hình thực tế của bản thân mà quyết định.
Nhưng cần chú ý, buổi sáng bụng đói không được uống sữa, buổi tối uống sữa xong cũng không được đi ngủ, buổi tối trước khi đi ngủ tốt nhất nên uống trong vòng nửa tiếng. Nếu không sẽ gây ra gánh nặng nhất định cho một số cơ quan và hệ thống của cơ thể, không tốt cho sức khỏe
