Reference.vn
Hỏi Ref bất cứ điều gì
Reference.vn
Hỏi Đáp

Trang Chủ » Sức khoẻ » Những điều cần tránh khi có kinh nguyệt

Những điều cần tránh khi có kinh nguyệt

Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên Twitter
Những điều cần tránh khi có kinh nguyệt

Những điều cần tránh khi có kinh nguyệt

Những điều cần tránh khi có kinh nguyệt: nạp vào cơ thể những chất không có lợi cho sức khỏe và dùng thuốc giảm đau không đúng, quan hệ tình dục.

Nghiên cứu cho thấy một số phụ nữ bị các triệu chứng PMS, bao gồm chuột rút, có khả năng có dấu hiệu viêm tăng cao.

PMS là một nhóm các triệu chứng khó chịu về thể chất và tinh thần xảy ra khoảng 1 đến 2 tuần trước khi bắt đầu kinh nguyệt.

Mặc dù điều này cần được nghiên cứu thêm, nhưng có thể theo chế độ ăn chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đó. Tóm lại, hãy tuân theo mô hình chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải.

Cắt giảm lượng muối, thức ăn ngọt và cay.

Theo Livestrong, ngon như thực phẩm nhiều đường nhưng đổi lại, nó có thể dẫn đến sự thay đổi tâm trạng dữ dội và căng thẳng trong cơ thể – do đó cơn đau chuột rút gia tăng. Hạn chế hoặc cắt bỏ hoàn toàn thực phẩm nhiều đường trong thời gian này sẽ giúp ổn định tâm trạng và, hy vọng, giảm đau chuột rút.

Tạm biệt thực phẩm tinh chế

Từ bột đến các loại ngũ cốc thơm ngon, thực phẩm tinh chế được làm từ carbohydrate đơn giản và thường có hàm lượng đường lớn. Nhưng, nếu cơ thể bạn đang thèm thì hãy chọn các loại ngũ cốc nguyên hạt thay vì các lựa chọn tinh chế. Cơ thể sẽ cảm ơn bạn.

Thực phẩm chiên là kẻ thù

Điều này nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng đôi khi bạn không thể không thèm một miếng bánh pizza, đống khoai tây chiên hoặc bánh rán vào kỳ kinh. Nhưng theo nghiên cứu của Khoa Dinh dưỡng, Đại học Bắc Carolina tại Greensboro, thực phẩm chiên rán thực sự có thể gây viêm, có thể liên quan đến những cơn đau tăng lên trong chu kỳ của bạn. Bạn nên chọn một bữa ăn nhẹ không có dầu mỡ.

Chất béo bão hòa không phải là bạn

Người ta đã chứng minh hết lần này đến lần khác rằng chất béo bão hòa hầu hết có hại cho sức khỏe. Chúng đặc biệt tồi tệ trong kỳ kinh nguyệt, gây viêm trong cơ thể và làm cho tình trạng chuột rút của bạn trở nên tồi tệ hơn, theo WRAL. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa bao gồm sữa, thịt mỡ và dầu dừa…

Sữa không phải là sự lựa chọn thông minh

Sữa là một phần chính của chế độ ăn uống cân bằng, nhưng ăn quá nhiều phô mai hoặc tiêu thụ quá nhiều sản phẩm từ sữa trong chu kỳ có thể khiến chứng chuột rút của bạn trở nên tồi tệ hơn. Trên thực tế, sữa có thể dẫn đến đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy, theo Healthline. Vì vậy, bạn nên tránh những sản phẩm này trong mấy ngày chu kỳ của phụ nữ.

Bỏ qua cà phê sáng

Caffeine có thể làm cho thế giới lâng lâng, nhưng uống nó trong thời gian kinh nguyệt có thể làm cho chuột rút của bạn tồi tệ hơn đáng kể. Uống đồ uống chứa đầy caffeine như trà và cà phê có thể làm tăng nồng độ estrogen, điều này có thể làm cho các triệu chứng PMS tồi tệ hơn. Hãy tự giải quyết rắc rối bằng cách tránh thức ăn và đồ uống chứa nhiều caffeine khi bạn đang trong kỳ kinh.

Rượu có thể làm cho mọi thứ tồi tệ hơn

Đáng buồn thay, rượu có thể làm cho các triệu chứng PMS tồi tệ hơn và thậm chí có thể dẫn đến “chuột rút kéo dài”, theo New York Times. Vì điều đó nghe có vẻ không vui lắm, bạn có thể muốn bỏ qua ly rượu vang hàng đêm của mình trong thời gian của bạn – và thậm chí vài ngày trước đó, chỉ để an toàn.

Dùng thuốc giảm đau đúng lúc

Khi đau bụng kinh, bạn có thể dùng thuốc giảm đau theo bác sĩ kê đơn. Tuy nhiên, tránh dùng thuốc giảm đau khi bụng đói. Uống thuốc giảm đau chỉ sau khi ăn.

Tránh quan hệ

Trong kỳ kinh nguyệt, việc quan hệ sẽ khiến phụ nữ không cảm thấy thoải mái. Quan hệ trong ngày này cũng dễ bị vi khuẩn xâm nhập, dễ mắc các bệnh lây lan qua đường tình dục hơn.

Từ khóa: bị tước kinh nguyệtcác bệnh về kinh nguyệtchu kỳ kinh nguyệt dàiđiều chỉnh chu kỳ kinh nguyệtkhái niệm chu kỳ kinh nguyệtkinh nguyệt bất thườngkinh nguyệt đều có tốt khôngkinh nguyệt là gìkinh nguyệt xuất hiện khi nàonhững điều cần biết khi đến chu kỳ kinh nguyệtnhững điều cần biết về chu kỳ kinh nguyệtnhững điều thú vị về kinh nguyệtquá trình hình thành kinh nguyệtsinh lý kinh nguyệtvấn đề về kinh nguyệt
KIM

KIM

KIM là một nhà báo. Tôi viết về các vấn đề kinh tế, xã hội và đôi khi cả du lịch. Sở thích đọc sách và nấu ăn cho gia đình.

Related Posts

Toàn bộ trình tự bộ gen tiết lộ bí ẩn về cái chết của Beethoven
Sức khoẻ

Toàn bộ trình tự bộ gen tiết lộ bí ẩn về cái chết của Beethoven

23 Tháng Ba, 2023
5 thay đổi về nước da này có thể là ung thư
Sức khoẻ

5 thay đổi về nước da này có thể là ung thư

20 Tháng Ba, 2023
Hơi thở bị hôi do đâu?
Nha khoa

Hơi thở bị hôi do đâu? 5 bí quyết giúp bạn có hơi thở thơm tho và dễ chịu!

20 Tháng Ba, 2023

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết mới

Cách tính bảo hiểm xã hội 1 lần mới nhất

Cách tính bảo hiểm xã hội 1 lần mới nhất

23 Tháng Ba, 2023
Cách làm canh đậu phụ siêu ngon

Cách làm canh đậu phụ siêu ngon, giàu dinh dưỡng, thơm ngon mịn màng, ngay cả trẻ kén ăn cũng thích ăn

23 Tháng Ba, 2023
Toàn bộ trình tự bộ gen tiết lộ bí ẩn về cái chết của Beethoven

Toàn bộ trình tự bộ gen tiết lộ bí ẩn về cái chết của Beethoven

23 Tháng Ba, 2023
Men, bột nở và muối nở khác gì nhau? Chúng có thể được sử dụng cùng nhau không? 

Men, bột nở và muối nở khác gì nhau? Chúng có thể được sử dụng cùng nhau không? 

22 Tháng Ba, 2023
Vì sao đàn ông ngoại tình thường được “tha thứ”, còn phụ nữ ngoại tình lại không được dung thứ?

Vì sao đàn ông ngoại tình thường được “tha thứ”, còn phụ nữ ngoại tình lại không được dung thứ?

22 Tháng Ba, 2023

Đọc nhiều trong 24h qua

  • Ba ngôi sao thẳng hàng có ý nghĩa gì

    Ba ngôi sao thẳng hàng có ý nghĩa gì

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Xem phim 18+ có ảnh hưởng đến điện thoại không?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 7 cách so sánh phân số không quy đồng mẫu/ tử số

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách tính tổng một dãy số liên tiếp

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cấu tạo của la bàn

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Đề Toán thi vào lớp 6 chuyên Ams 2022 và đáp án

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Toán lớp 2 em hãy tính hiệu của số nhỏ nhất có hai chữ số và số lớn nhất có một chữ số

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hiện tượng mặt trời đỏ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 1kg tờ 500k bao nhiêu tiền?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Các thuật ngữ khi mua iPhone cũ

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Reference.vn

Reference Việt Nam tồn tại để cung cấp cho độc giả những thông tin tham khảo chính xác, không thiên vị và độc lập về mọi lĩnh vực thiết yếu trong đời sống. Chúng tôi, là những nhà báo và chuyên gia kỳ cựu, sẽ cố gắng giúp bạn đọc tiết kiệm tiền bạc, thời gian và khỏi đau đầu khi nghiên cứu các sản phẩm và dịch vụ bạn đang cân nhắc mua. Thông tin chúng tôi cung cấp để bạn đọc tham khảo được tổng hợp, phân tích từ nhiều nguồn tin tức, nghiên cứu chính thống trong và ngoài nước, tuân thủ luật pháp và theo các tiêu chuẩn đạo đức báo chí cao nhất. Chúng tôi nỗ lực để làm theo các tiêu chuẩn trên trong tất cả nội dung. Nếu bạn nhận thấy chúng tôi còn thiếu sót, vui lòng gửi email cho Đội ngũ và chúng tôi sẽ cố gắng hết sức để sửa lại cho đúng.

Đội ngũ Reference Việt Nam.

  • Trang chủ
  • Hỏi đáp
  • Liên hệ
  • Sitemap

© 2019 K&L Media Co.

No Result
View All Result
  • Gia đình
  • Sức khoẻ
  • Nhà cửa
  • Ăn uống
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • Giáo dục
  • Giải trí
  • Ngày lễ và Kỷ niệm
  • Hôm nay mới biết
  • Places To Go

© 2019 K&L Media Co.