Cách sử dụng cốc nguyệt san (tiếng Anh là menstrual cup, hay moon cup). Điều cần lưu ý là cơ thể mỗi người phụ nữ khác nhau nên làm theo cách hướng dẫn dưới đây giúp bạn giải quyết bất kỳ vấn đề nào gặp phải.
Đừng mong có thể chèn cốc nguyệt san vào và sau đó lấy ra một cách hoàn hảo ngay trong lần đầu tiên sử dụng và sau đó tiếp tục cuộc sống như bình thường mà không có vấn đề gì thêm. Trong một số trường hợp, đây có thể là chính xác những gì xảy ra, nhưng kinh nghiệm cho thấy rằng cần phải thực hành một chút để làm quen với việc sử dụng cốc nguyệt san.
Bạn có thể cân nhắc việc mặc một chiếc quần lót trong vài chu kỳ đầu tiên cho đến khi bạn tự tin với việc sử dụng cốc nguyệt san.
Nếu cốc của bạn có kích thước và được chèn chính xác:
- Không thể cảm nhận được nó bên trong bạn
- Không bị tràn ra ngoài
- Cuống cốc không bị nhô ra khỏi ống âm đạo.
Để có kết quả như vậy, bạn cần nắm được thông tin và làm theo các bước sau đây:
Cốc nguyệt san là gì?
Cốc nguyệt san là một sản phẩm vệ sinh thay thế được làm bằng silicone không xốp, có nghĩa là bạn có thể tái sử dụng cùng một cốc một cách an toàn và vệ sinh trong nhiều năm, rẻ hơn nhiều so với băng vệ sinh và miếng lót. Với những gì chúng ta biết về chất thải băng vệ sinh, tampon và ô nhiễm nhựa, đây dường như là một sự đổi mới tích cực trong thế giới cổ xưa của phụ nữ về sức khỏe và cả môi trường.
Bạn nên sử dụng cốc nguyệt san cỡ nào?
Điều đầu tiên, kích thước cố nguyệt san khá khó hiểu. Có hai kích cỡ – A và B, nhưng trái ngược với trực giác – A là kích thước lớn hơn, được thiết kế cho những phụ nữ đã trải qua sinh nở, và B dành cho những phụ nữ nhỏ hơn đáng kể.
Giá cốc nguyệt san bao nhiêu?
Giá cốc nguyệt san khá chênh lệch, từ vài chục ngàn đồng cho đến 700 ngàn đồng. Cốc nguyệt san 700 ngàn đồng được quảng cáo là có thể sử dụng lên đến 5 năm.
Cách sử dụng cốc nguyệt san:
- Đọc hướng dẫn
Hãy chắc chắn rằng bạn đã đọc kỹ hướng dẫn đi kèm với cốc TRƯỚC KHI sử dụng nó. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng chúng tôi biết nhiều người rất hào hứng với giải pháp mới đối phó với chu kỳ, rằng chúng ta chỉ cần nhảy ngay vào mà không biết phải làm gì. Hãy nắm bắt các kỹ thuật gấp khác nhau, để bạn có thể thử và tìm một trong những cách phù hợp nhất. Đối với tất cả các cốc nguyệt san, chỉ sử dụng theo chỉ dẫn và luôn đọc nhãn. Nếu bất kỳ triệu chứng xảy ra từ việc sử dụng cốc, xin vui lòng gặp bác sĩ / chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
- Thư giãn
Khi bạn thư giãn thì việc đặt cốc nguyệt san sẽ dễ dàng hơn. Hãy thử cốc nguyệt san lần đầu tiên khi bạn KHÔNG có kinh nguyệt. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chèn hoặc lấy nó ra, ít nhất bạn không phải xử lý các vấn đề về căng thẳng, tràn lan cùng một lúc. KHÔNG để cốc đúng vị trí, chỉ cần thử chèn vào, đi bộ xung quanh và sau đó tháo nó ra.
- Làm ướt cốc
Sẽ dễ dàng chèn cốc hơn khi cốc ướt. Vì vậy, bạn có thể làm ẩm lối vào âm đạo cũng như vành cốc bằng nước hoặc chất bôi trơn. Nhiều phụ nữ thấy hữu ích khi học cách nhét cốc vào trong khi tắm.
- Lấy góc chính xác
Không đặt cốc nguyệt san theo góc thẳng (thẳng đứng). Để chèn chính xác, nó cần được đưa vào âm đạo ở một góc 45 độ nằm ngang. Nhằm về phía gốc cột sống. Cách tốt nhất để chèn cốc nguyệt san là ngồi xổm xuống với đầu gối mở rộng. Bạn nên ngừng chèn cốc ngay khi không còn nhìn thấy cốc và cuống cốc nữa.
- Đợi cho “pop”
Để đảm bảo cốc không bị rò rỉ, nó cần phải có một miếng hút tốt xung quanh thành âm đạo. Sau khi bạn nhét cốc, nó cần phải mở “pop” ra để gắn kín. Một số người cảm thấy âm thanh pop này, những người khác thì không. Nhẹ nhàng chạy ngón tay xung quanh đáy cốc. Nếu cảm thấy bằng phẳng hoặc bị sứt mẻ tại bất kỳ vị trí nào, có lẽ nó đã bật mở không đúng cách. Nắm chặt đế cốc và thử xoay 360 độ. Nếu nó không hoạt động, hãy tháo cốc ra và thử lại. Bạn cũng có thể muốn thử thực hiện một vài bài tập sàn chậu (Kegels), vì điều này có thể giúp thiết lập ‘niêm phong’ thích hợp.
- Đừng đặt cốc quá cao
Nhiều phụ nữ mắc sai lầm khi đặt cốc quá cao trong âm đạo. Nó nên đặt thấp trong âm đạo (thấp hơn tampon), và lý tưởng nhất, không quá mở cổ tử cung. Phần cuối của thân cốc nên ở cách cửa âm đạo không quá 1cm.
Trong một số trường hợp, cốc nguyệt san có thể lên cao hơn và sau đó ổn định ở vị trí riêng của nó. Đừng lo lắng về điều này, nó chỉ có nghĩa là bạn có thể phải tiếp cận thêm một chút để loại bỏ nó. Nếu cốc ở ngay sát cổ tử cung, bạn có thể gặp một số khó chịu. Hãy thử đặt lại cốc một lần nữa.
- Chèn một phần rồi mở
Một mẹo khác là chỉ chèn phần đầu tiên của cốc và sau đó thử mở nó ngay bên trong ống âm đạo. Một khi nó đã mở, bạn có thể nhẹ nhàng đẩy nó lên đúng vị trí.
- Cắt tỉa cuống cốc
Phần cuống của cốc kinh nguyệt không được nhô ra ngoài âm đạo của bạn, hoặc gây khó chịu cho môi âm hộ. Một số phụ nữ có cổ tử cung thấp, có thể thấy rằng điều này xảy ra. Giải pháp là chỉ cần cắt phần cuống theo chiều dài mà nó sẽ không thành vấn đề. Xin lưu ý: KHÔNG cắt phần cuống cho đến khi bạn có thể dễ dàng tháo cốc ra. Cắt không quá nửa cm mỗi lần, và thử lại cốc của bạn để xem nó có thoải mái hơn không.
- Lấy ra chính xác
Đừng kéo trên cuống cốc! Sử dụng cuống cốc điều hướng dẫn để tìm đáy cốc. Nếu cốc khó với tới, hãy thử cúi xuống để đẩy cốc xuống ống âm đạo. Nếu cốc trơn và khó nắm bắt khi bạn cố gắng tháo ra, bạn có thể sử dụng khăn giấy để lau cuống cốc trước khi kéo nó ra.
- Chọn đúng kích cỡ
Thông thường các vấn đề tràn, rò rỉ hoặc khó chịu có thể là do chiếc cốc có kích thước sai. Hãy chắc chắn rằng bạn đã đọc hướng dẫn về cỡ cốc kinh nguyệt cho cụ thể.
Các câu hỏi liên quan
Có thể dùng cốc nguyệt san khi ngủ?
Cốc cốc nguyệt san an toàn để đặt qua đêm. Vì bạn có thể đặt cốc nguyệt san một cách an toàn trong 8 giờ, chỉ cần đảm bảo bạn làm sạch nó trước khi đi ngủ và sau đó làm sạch nó lại ngay khi bạn thức dậy.
Cốc nguyệt san nên đặt sâu vào bao nhiêu?
Một cốc nguyệt san được đặt ở vị trí thấp vì nó sẽ thoải mái khi ngồi, phần cuối của cuống cốc sẽ nằm ngay bên trong âm đạo của bạn. Nếu bạn thấy rằng, khi được đặt đúng vị trí, cốc nguyệt san không thoải mái khi ngồi hoặc đi lại, hoặc cọ sát vào cửa âm đạo, thì có lẽ bạn cần phải cắt bớt cuống một chút.
Cốc nguyệt san dùng được trong bao lâu?
Cũng như băng vệ sinh hay tampon, cốc nguyệt san dùng được trong bao lâu tùy vào lượng kinh, nhưng thông thường không nên để lâu quá 12 tiếng.
Có thể đi vệ sinh nặng/ nhẹ khi dùng cốc nguyệt san?
Có. Bạn có thể dễ dàng đi vệ sinh nếu bạn đảm bảo cốc nguyệt san đặt đúng vị trí.
Cốc nguyệt san có bị mất?
Cốc nguyệt san không thể bị nuốt bởi cơ thể hoặc bị lạc trong đó. Một khi đã vào, chỉ có một nơi để nó đi là ra ngoài. Vì vậy, bước đầu tiên để trục xuất cốc kinh nguyệt cứng đầu là thư giãn, nghe có vẻ nói dễ hơn làm khi bạn cảm thấy có gì đó mắc kẹt trong mình, nhưng đây là điều cần thiết.
Lấy cốc nguyệt san ra và dùng tay rửa, tráng lại với nước ấm. Nếu sử dụng xà phòng nên nhớ rửa sạch để không còn mùi hoặc dính xà phòng. Hết chu kỳ bạn hãy lấy ra, ngâm nước sôi trong 5 phút.
